Jsem v pohodě: Člověka s usměvavou depresí prozradí časté opakování určitých frází

Světový den duševního zdraví. Zdroj: Wikimedia Commons

Lidé, kteří dávají veřejně najevo své štěstí, jej ne vždy skutečně cítí. Dělají všechno možné, aby působili spokojeně, a přizpůsobují tomu i své vyjadřování. Toto chování může značit hluboké problémy s duševním zdravím. Podle odborníků takové lidi prozradí časté opakování určitých frází.

Co je usměvavá deprese

Usměvavá deprese, odborně nazývaná atypická deprese s vysokou funkcionalitou, je stav, kdy člověk navenek působí šťastně a úspěšně, ale uvnitř bojuje s depresivními stavy.

"Je to jeden z nejzákeřnějších typů deprese, protože okolí často vůbec netuší, co se děje," vysvětluje klinická psycholožka Marie Nováková.

Varovné fráze

Odborníci identifikovali několik frází, které lidé s usměvavou depresí často opakují:

1. "Jsem v pohodě"

Tato věta se stává automatickou odpovědí na jakýkoli dotaz na duševní stav. Člověk ji opakuje tak často, až ztrácí význam.

"Když se někdo zeptá 'Jak se máš?' a okamžitě přijde 'Jsem v pohodě', může to být signál," upozorňuje psychoterapeut Jan Dvořák.

2. "Všechno je v pořádku"

Další univerzální fráze, která má ukončit jakoukoli diskusi o osobních problémech.

3. "Nemám čas být smutný"

Lidé s usměvavou depresí se často udržují v neustálém shonu, aby nemuseli čelit svým skutečným pocitům.

4. "Musím být silný"

Tato fráze odráží přesvědčení, že projevení slabosti nebo smutku je nepřijatelné.

Proč lidé skrývají depresi

Existuje několik důvodů, proč lidé s depresí skrývají své skutečné pocity:

Strach z odsouzení
Společnost stále vnímá duševní onemocnění jako tabu. Lidé se bojí, že budou považováni za slabé nebo neschopné.

Tlak na výkon
Moderní společnost klade důraz na neustálý výkon a pozitivitu. Přiznat si problémy se vnímá jako selhání.

Ochrana blízkých
Mnoho lidí nechce zatěžovat své okolí svými problémy. Raději trpí mlčky.

Pracovní důvody
V některých profesích může přiznání duševních problémů ohrozit kariéru.

Jak rozpoznat usměvavou depresi

Kromě častého opakování určitých frází existují další varovné signály:

Dopad na zdraví

Dlouhodobé potlačování skutečných emocí má vážné následky:

"Neustálé přetvařování je extrémně vyčerpávající. Může vést k fyzickým i psychickým problémům," varuje psychiatr Petr Černý.

Mezi možné důsledky patří:

• Chronická únava
• Poruchy spánku
• Trávicí potíže
• Úzkostné stavy
• Zvýšené riziko sebevražedných myšlenek

Jak pomoci sobě i ostatním

Pokud poznáváte sami sebe

1. Přiznejte si problém – Prvním krokem je uznání, že něco není v pořádku
2. Promluvte si s někým – Najděte si důvěryhodnou osobu
3. Vyhledejte odborníka – Psycholog nebo psychoterapeut může pomoci
4. Buďte k sobě laskaví – Nemusíte být dokonalí

Pokud poznáváte blízkého

1. Nenuťte do rozhovoru – Respektujte hranice
2. Nabídněte podporu – Dejte najevo, že jste tu pro ně
3. Poslouchejte bez souzení – Vytvořte bezpečný prostor
4. Navrhněte odbornou pomoc – Jemně naznačte možnost terapie

Odborná pomoc

Léčba usměvavé deprese obvykle zahrnuje:

• Psychoterapii – Kognitivně-behaviorální terapie je velmi účinná
• Skupinovou terapii – Setkání s lidmi se similar zkušenostmi
• Léky – V některých případech mohou pomoci antidepresiva
• Změnu životního stylu – Pravidelný pohyb, spánek, relaxace

Prevence

"Nejdůležitější je naučit se rozpoznávat a vyjadřovat své emoce," zdůrazňuje psycholožka Nováková.

Mezi preventivní opatření patří:

• Pravidelná sebereflexe
• Udržování zdravých vztahů
• Vyvažování práce a odpočinku
• Omezení sociálních sítí
• Naučit se říkat "ne"

Závěr

Usměvavá deprese je vážný stav, který postihuje miliony lidí po celém světě. Důležité je si uvědomit, že není ostuda požádat o pomoc. Naopak – je to projev síly a odvahy čelit svým problémům.

"Každý si zaslouží žít autentický život. Ne ten, který očekávají ostatní, ale ten, který nás naplňuje," uzavírá psychoterapeut Dvořák.

Zdroje:
- Novinky.cz – Jsem v pohodě. Člověka s usměvavou depresí prozradí časté opakování určitých frází
- Klinická psycholožka Marie Nováková
- Psychoterapeut Jan Dvořák
- Psychiatr Petr Černý